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夏には最適、吉野川の湧き水を求めて。

2017.07.29(20:04) 583


7時30分、ちょっと脚を延ばして
夏のコース、吉野川沿いに湧き水を求めて。


一つ目の峠


趣のある町並みを抜け


いよいよ山間へ。


五條に入り、
吉野川対岸に気になる細い道


確認のため、赤い橋を渡ってみます。


近くまで行くと土手下に
きれいな道が川下に延びていました。


39号線に戻り、モンベルで小休止。


再スタート、ええ道が続いています。


やがて奇岩ポイント、芝崎


水がきれい!


エネルギー補給でゆっくりめの休憩。


湧き水ポイントに着きました。
夏場はこの湧き水でクールダウン
メットの上から冷水を浴びます。
もちろん飲めますよ。


下市口駅を走行中、青いシンフォニーに出会う


最後の峠を越えて、かき氷をいただく。100円!


癒される風景の中、帰路につきました。


午後から雨の予報で
走りやすいと思っていたが
結局、雨は夜まで降らなかった。

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明日香の風になって


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早朝のハスポタ、飛鳥川の源流で沢ガニと。

2017.07.22(21:34) 582


今日の暑さでは、早朝スタートで
ハスの花を目指して明日香方面へ。

8時30分には着いたのですが
もはや高級そうなカメラが集まってました。

ハスは見頃でしたね。




爽やかさには少し遠いようですが
オレンジ系の黄花コスモスも。


涼を求めて飛鳥川源流を目指します。
棚田の坂を上がって


その先をまだ上がって
前方の山の中へ。


やがて峠道に入り少し行くと
河原へ下りる細い道が見えてきます。

自転車を止めて河原へ。


飛鳥川の源流にあたる滝
水量もまずまずでしょうか。

マイナスイオンがいっぱいです。


まずは清流で顔を洗って
冷水で身体を冷やします。


河原の石を除けると
かわいい沢ガニにも出会えます。


身体もクールダウンしたところで
あとは快適な下り坂が待っています。


下界は気温もぐんぐん上昇、真夏の空です。


帰路の途中、風鈴まつりの
おふさ観音へ。




街中は暑さで参ってしまいますが
こんな夏向きのポタはいかがでしょうか。

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玉川峡で川遊び、渓谷美の納涼ミニベロポタ。

2017.07.16(20:09) 581


今日の奈良は35℃、少しでも涼しい所へと
高野山下の玉川峡へ行ってきました。

8時前に自宅を出て、現地近くに車をデポして、
納涼気分を味わいたいと思います。

玉川峡入り口にあたる「赤瀬橋」付近は整備され
広くきれいになっていました。


最初は2車線で上り基調で進みます。


間もなく細い1車線に変わりますが
木陰が多く川沿いで気持ちの良い道
河原からは子供たちの歓声が聞こえます。


気温は奈良とは2~3℃は違いますが
やっぱり暑いですわ。
でも、渓谷美に癒されますね。


水分補給、休憩はこまめに


足元からも涼しい、下が丸見えの吊り橋やら。


玉川峡を奥に進むにつれ、子供たちの歓声も無くなり
鳥の鳴き声と、清流の川音だけで最高ですが
身体は汗でぐっしょりです。


371に交差した時点で折り返します。
木に覆われて道は見えませんが、
川沿いに右側を下って走ることになります。


帰りは全体に下り基調、相変わらずのいい景色。




コースも終盤近くとなり、
子供たちが泳ぐ川はとにかく水がきれい
私達も川遊びでをしようかと、自転車を止めます。


汗ぐっしょりなで泳ぎたい所ですが・・・
岩場に座って、足だけでも川に入ります。
気持ちええわ!!


ランチに向かう前に上野公園へちょっと寄り道
まだ少し早いけど、ひまわりの下見に


今日のメインのランチは
山の中の一軒家、古民家カフェで。


お腹を満たしてくれる
今日のメニューでした。


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真夏のポタ? 梅雨の晴れ間に。

2017.07.08(20:09) 580


来週は梅雨本番の空模様に
予報が変わって貴重な晴れ間を走ってきます。

真夏日の34度、無理はせず、熱中症に気を付け
水分補給は頻繁に取るようにしよう。

早朝、雲は多いが風は気持ちが良い




少し走ると汗が噴き出てきます。


まだ暑さに慣れてないのですぐに休憩


自転車道は走りやすいが熱いですね。



目的の藤原宮跡に着きました。




ハスの下見でしたが、ちらほら咲きで
来週ぐらいが見頃になるのかな?


景色は夏ですな。




天香具山に上ってみます。




半端ない汗が、塩っぱいし目にしみる。
汗には良い汗と悪い汗があって、
塩っぱい汗や目にしみる汗は 悪い汗らしいですね。


帰路に通る本薬師寺のホテイアオイは
まだまだでしたが、熱い時期には
爽やかな花ですね。




最後は木陰でゆっくり休憩を取りましたよ。


早朝から3時間ぐらいのポタでしたが
良い汗をかいたような気分です。

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骨密度とサイクリング

2017.07.04(15:45) 579


先日、近所をポタっていたら
「街かど健康チェック」の貼り紙に目が止まった
時間もあったので、ちょっと覗いて検査をしてもらった。

毎月、市内の10数カ所で保健所が開催しているらしく
なんと無料なんですよ。

70歳を過ぎても病院とは縁遠く、いたって健康なんですが
検査した3項目で「骨密度」の数値が平均値より低く、
骨粗鬆症に気をつけてくださいって言われてしまった。



最近は、サプリメントも手軽に手に入る
そこで早速サントリーの「カルシウム&マグネシウム」を飲んでみることにした。

服用して1ヶ月、「街かど健康チェック」で再度検査をてもらうと
1ヶ月で10%アップの数値結果でした。

あまりにも早い数値の改善に驚いたのと
このまま飲み続けるとどうなるのかと心配も・・・。

その心配は2ヶ月目を過ぎた先週の月曜日、朝起きたら体中の節々が痛く
身体のだるさと筋肉が萎縮したみたいな鈍い痛みも、
原因はサプリしか思い当たらない。

早速ネットで調べてみると
「カルシウムの高摂取」の症状と全く同じでした。

サプリの服用を即ストップして、
3日後ぐらいに徐々に調子も良くなってきた。

1週間後の血液検査も結果は問題なしでした。


毎朝の1時間のウォーキングは骨道度には最適なんですが
サイクリングに関しては、骨密度は低下する傾向にあるのと
サイクリングでは骨の強化は望めないようです。

プロのサイクリストの骨密度は、比較的低いという説があるし、
水泳やサイクリングは自分の体重を骨で支えるようなスポーツでないことが
大きな理由の一つだそうです。

私の場合はカルシウムの吸収が早かったのか、
症状も短期間ではっきり出たので良かったけど、
カルシウムを取り続け、同様の症状が出にくい場合は
知らぬ間に重症になって行くらしいので
簡単に手に入るサプリメントも気をつけないといけませんね。

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明日香の風になって


2017年07月
  1. 夏には最適、吉野川の湧き水を求めて。(07/29)
  2. 早朝のハスポタ、飛鳥川の源流で沢ガニと。(07/22)
  3. 玉川峡で川遊び、渓谷美の納涼ミニベロポタ。(07/16)
  4. 真夏のポタ? 梅雨の晴れ間に。(07/08)
  5. 骨密度とサイクリング(07/04)